বিশ্রাম ও ঘুম মানসিক অবসাদ দূর করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখন আমরা বিশ্রাম নেই বা পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছি না, তখন আমাদের শরীর ও মন উভয়ই চাপের মধ্যে থাকে। এতে আমাদের শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, যা মানসিক অবসাদ, উদ্বেগ, এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। বিশ্রাম ও ঘুম আমাদের শরীর ও মনকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে। যখন আমরা বিশ্রাম নেই বা পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছি না, তখন আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, যা আমাদের বিভিন্ন রোগের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, বিশ্রাম ও ঘুম আমাদের মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ, এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
